Regn och rusk.

Perfekt väder för att jobba iaf! :)

Idag har jag träningsvärk från helvete!! Men det är värt det alla gånger.
Imorn blir det kondition iaf!! :)

Jäääääklar!

JAG VILL KRÄKAS!!

Det är precis vad jag har vart och är nära på att göra!
Vilket jäkla bra pass! Nån förbättring vet jag inte men tyngre vikter och några extra magövningar blev det. Sitter fortfarande och skakar i hela kroppen! Maxade även sit-ups på boll, från 45 st till 60.
Tack vare min PT! Hon kan vara en riktig tyrann ibland alltså :)

Men nu blir det en snabb dusch och sen slänga i mig mat och sen vidare till jobbet!

Detta mina vänner är en bra dag!!

Mitt i veckan!

Sitter i solen på balkongen och dricker kaffe. Inväntar att gå till gymmet.
Ska köra ett styrke pass med min PT idag och det var ett bra tag sen jag gjorde det så hoppas hon ser någon förbättring sen sist :)

På tal om allt och ingenting.
Fy vad trött jag är på den här pollen säsongen. Först och främst är det jobbigt att vara ute, att jag blir trött av medicinerna och att det är så fasligt mkt i år. Kan känna att det sätter lite käppar i hjulet i min träning. Blir inte många långa promenader längre. Men så länge jag har astma medicinen till hands så går det iaf att gå 5-6 km.

Ikväll är det näst sista arbetspasset för denna vecka, fast jobbar nattpass på söndag visserligen. Men det blir en skön vecka nästa vecka. Jobb söndag natt, ledig måndag, jobba förmiddag tisdag, ledig onsdag och förmiddag torsdag och fredag :) jag klagar inte.!

Nä nu ska jag fixa lite innan gymmet :)

Gooooood morgon!

Ska alldeles strax möta min svägerska så ska vi ta oss till gymmet.
Känner mig nästan mer sugen på ett konditions pass idag med. Men känner att ett styrke pass är det jag behöver idag. :)
Får se hur det blir när jag kommer dit.

Ikväll är det fest med jobbet, det ser jag fram emot ;)

Nä nu måste jag kila! :)

Känns såååå underbart!

Har aldrig någonsin känt mig så nöjd med mig själv som nu! Jag är på banan och kommer aldrig spåra ur, så känns det.
Jag har byggt upp mina inre murar igen och mitt självförtroende är nästan helt på topp. Känslan av att jag vet att jag klarar det som jag alltid trott var omöjligt är en underbar känsla!

Somnade strax efter jag bestämde mig för att sticka till gymmet imorse, måste vart tröttade än jag trott med andra ord. Men när jag vaknade sprang jag ner i tvättstugan och startade två maskiner. Passade på att ringa och prata med mina föräldrar medans jag väntade på att jag kunde hänga upp tvätten och startade nya.
Sen tog jag väskan och gick till gymmet eftersom det blev sova imorse. Och vilket toppen pass det blev. Motion stod på schemat idag eftersom jag kört styrka två dagar i rad nu och det blev som vanligt en snabb promenad på löpbandet med ökad lutning!
Älskar att känna att svetten rinner! Och jag känner även att min kondition blir bara bättre och bättre!
Hur nöjd är inte jag då!?

Nu blir det en sen middag och lite slö häng på soffan innan det är dags att sova. Imorn står det styrka på schemat igen! Blir 4 dagen i rad som jag går till gymmet då! Heja mig!!!

Så grymt nöjd med mig själv just nu!

Hade min vilodag i måndags så igår när jag vaknade så velade jag bra länge men bestämde mig för att ge mig själv en smäll på käften och drog i väg till gymmet. Körde mitt styrke program och hade ett bra tempo och Max 30 sekunders vila mellan repetitionerna och det gick sååååå förbannat bra! Och svetten bara sprutade om mig rent utsagt :)
Och imorse så bestämde jag att jag skulle ta mig till gymmet när jag slutat för att köra ett konditions pass men icke, gick på styrka igen och jag är nöjd med dagens pass oxå, körde lättare vikter med samma repetitioner som igår och avslutade med en PW på bandet i ökande lutningar innan nedvarv (avslutade med det igår med)
Även slog jag mitt rekord i min magövning (sit-ups på pilates boll) även om jag ökat med 5 reps så är det något att vara stolt över! :)

Nu ska jag hoppa in i duschen och sen blir det sova för min del. Får se om jag blir väckt av mäklaren idag med! :)

Hoppas ni njuter av denna soliga onsdag :)

Ångest!

Får faktiskt ångest av att veta att jag måste gå och lägga mig när det redan är tok varmt. När jag åkte hem från jobbet visade termometern 16 grader och då var klockan 06,40.
Men får hoppas att inte alla världens moln drar över stan då jag vaknar så kanske det blir en promenad även om jag tänkt ha vila idag :)

Hoppas ni andra får en toppen bra måndag iaf!! :)
God natt

Svettigt är det!

Så där. Nu har vi kommit hem från en galet skön promenad.
Idag gick det bättre än igår eftersom träningsvärken från h-vete satte stopp i alla uppförsbackar. Men idag gick det mkt bättre och det var nästan skönare idag. Äntligen kunde man gå i t-shirt och snart blir det nog att köpa kortare löpartajts att ha på promenaderna.

Så nu blir det en dusch och sen lite mat i magen och sen vidare på visningen. Hoppas den är som den ser ut att vara på bilderna.

Sköna söndag!

Solen skiner och termometern står på 20 grader. Det är väder det!
Vaknade strax efter elva och låg och drog mig bra länge.. Och när jag insåg att jag inte alls kommer somna om så tog jag mig upp och klädde på mig promenad kläder och nu har jag slängt i mig lite kesella och hallon och ska ta mina astma mediciner och pollen mediciner så tar jag med mig min man på en tur.
Känner verkligen att jag har spring i benen och i detta fina väder vill man ju bara vara ute :)

Senare i eftermiddag ska vi på lägenhets visning och sen blir det 12 timmars arbetspass för mig. Min sista natt vecka den här våren.

Hoppas ni har en underbar söndag, för det ska jag ha!

Sköna lördag!

Det är ju en härlig lördag! Solen har värmt hela dagen och har fått så mkt gjort fast det var festligheter igår.

Gick upp vid tio och vid elva åkte jag iväg med svägerskan och köpte blommor och andra plantor till våra balkonger. För min del så köpte jag smultron- och jordgubbsplantor, en chili planta och en vattenmelon :)
Det kommer bli nice på balkongen i sommar!
Sen tog vi en tur in till Eskilstuna och små shoppade lite.

Och efter lite chill på soffan så tog jag min man med mig på en promenad. Blev inte så långt som vi tänkt eftersom bådas magar ropar på mat .
När vi hade gått en bit så stannade vi och pratade med svägerskan och hennes familj och jag glömde pausa runkeeper så tiden blev skit dålig men men.

Nu blir det jobb vid spisen innan det blir mat och film för vår del, vad har ni för planer för kvällen?

Det känns bra det här!

Energin sprudlar i kroppen, det känns som det aldrig kommer sluta. Och det får vi ju hoppas :)

Nu ska vi snart glida över till Anna och Johan eftersom Anna fyller!

Idag i Eskilstuna så passade jag på att köpa nya löpar tajts, present och en ny klänning :)

I'm back!

Har insett att allt går inte att borsta av sig men bara för det så behöver man inte förtränga saker å ting för det finns alltid i bakhuvudet och det får man jobba med.
Det var precis det jag gjort idag! Efter dom senaste dagarna med tårar och negativ energi så fyllde jag på mina batterier och gick ut på en tidig promenad med grannen.
Det var något jag verkligen behövde känner jag. Solen sken och det blåste lite men det var promenad och prat jag behövde.
Jag kan känna nu efteråt att jag är full av energi och jag är glad! Nu ska inte detta försvinna!!

Ikväll blir det kalas tajm och det ska bli nice! Träffa goda vänner och ha det trevligt! Ladda lite mer energi med andra ord! Men nu blir det en tur till Eskilstuna, ska nog allt köpa mig en klänning som jag ångrar att jag inte köpte i onsdags!

Åh, jag är glad idag!!! :)

Tummen ner!

Den positiva energin är som bort blåst för tillfället.
Men är så tacksam över att det finns nån som vill ladda om mina batterier idag. Hade inte klarat av vardagen utan min man och mina vänner (ni vet vilka ni är)

Tack Anna för att du står ut med mig idag! Det är det jag behöver, nån som står ut med mig..

En sak försöker jag intala mig själv iaf!
Bilden får tala om det.

Tisdag

Ska snart sätta mig och äta lite mat. Blir samma mat som igår.
Kyckling, broccoli, avokado och idag slänger jag på lite babyspenat oxå. Gott gott!

Natten som var så var jag oxå trött, iaf när det inte var många timmar kvar. Brukar ju bli trött i största allmänhet av pollen medicinerna så det kanske inte är så konstigt. Men idag sov jag ännu längre så det kanske blir ordning på denna natt som oxå är den sista för denna vecka så lång helg fram till söndag!

Ser fram emot min dejt med underbara Mimmi imorn. Behöver henne mer än någonsin känner jag så det är bara bra att vi ska ses. Även för att vi har ett par uppdrag att fixa imorn men oxå för att få kunna ventilera sig som bara vi kan göra.
Ska även passa på att träna imorn när jag går av mitt skift. Behöver det sååååå mkt.

Nä nu lite mat och sen läsa lite innan jobbet!

Btw, kom och tänka på en sak i natt.
Tänk att få ord kan få alla murar att rasa!
 Det är så sant, och det är något jag måste prata om imorn med Mimmi

Måndag

Har haft en riktigt slapp dag idag. Kilar runt i mina mys kläder som jag tog på mig när jag gick upp. Men ska strax byta om och göra mig klar inför jobb så hinner jag läsa en stund innan det är dags att bege sig.

Första natt passet som var gick helt okej men blev dock riktigt trött när det bara var en timma kvar så hoppas att denna natt blir bättre eftersom jag passade på att sova en halv timma längre än jag brukar. Så imorse blev det ingen träning tyvärr.
Men funderade lite på ifall jag ska ta mig en morgon promenad imorn bitti efter jobbet. Får passa på eftersom det är pollen säsong och då är tidiga morgnar bäst!

Känner även att jag är i en liten svacka så kan vara skönt att få komma ut och rensa skallen på allt negativt och ösa mig med all positiv energi som går ist.
Har iaf börjat med att ha en bild på mig själv på mobilen :)

På onsdag så blir det en pepp-dejt hos en underbar vän. Det ser jag fram emot! Nu ska det bara vara positiv energi överallt eller vad säger ni? :)

Mysigt!

Sitter i soffan och myser hos svägerskan och svågern med Felicia och har nyss fått den lille att somna om efter lite film tittande på iPaden.

Är lite barnvakt ikväll och det är mysigt. Så jag och Felicia tittar på film och gottar oss i fotölj och soffa just nu.
Jag och min man blev bjudna på mat här innan dom for i väg på galej, det var riktigt gott som vanligt :)

I natt blir det till att vara vaken så jag kan ställa om mig till natt-jobb igen. Så när jag kommer hem blir det nog några avsnitt av Greys anatomy (osäker på stavning) eller så blir det att läsa ut boken jag håller på med. Läser just nu Mari Jungstedts andra bok, börja med den första i tisdags och blev klar i torsdags så började direkt på nästa för att den första var så bra :)
Läsa är ju livet :)

Nä dags att vara social :)

Helg!

Lördag och små skurar ute. Men det ser ut som solen kämpar sig igenom molnen.
Tredje dagen med regn och rusk.
I torsdags så tog jag två promenader, det börja regna på den första och på den andra öste det ner :)
Men det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder :)
Igår var det lugnt för min del, blev mat och film sen tidigt i säng. Så imorse tog jag sovmorgon och sen gjorde en brak frukost.
Och nu är det någon kultur dag så ska ner och kika lite och sen passa på att ta mig en promenad :)

Hoppas ni andra har en kanon lördag :)

Nya rutiner!

Ja det är dags för det.
Så från och med idag blev det nya rutiner. Nya rutiner för mat och träning.
Så har satt upp ett schema för träning och ska snart skriva matsedel för resten av den här veckan och för nästa vecka så jag vet vad jag ska äta och när. Det jag ska äta enligt min kostrådgivare är frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och sen kvällsmat. Så är skönt att veta vad man ska äta så slipper man fundera ut något.
Tränings upplägget kommer nog se ut som så att 3 styrke pass i veckan, 6 konditions pass var av 1 på gymmet.
För mig låter det bra för då har jag en vilo dag i veckan och det är än så länge upp till mig vilken dag jag vill ha den på.
Vad tror ni? Låter det okej? :)

Idag så ställde jag kl på 7 imorse och låg och drog mig ett bra tag i sängen och sen tog jag tag i saken och klev upp och drog på mig träningskläder och var på gymmet strax efter 8 och körde 1,5 timma.
Och jag tränar mage på pilates boll som jag gör sit-ups på och idag slog jag nytt rekord igen. Gjorde 40-20-20 :) jag blev nästan lite chockad. Inte för att jag har några rutor direkt, men något måste nog gömma sig bakom den jätte stors volangen :)

Nu ligger jag och slappar och ska nig ta och fortsätta läsa en liten stund :)

Utsikten just nu!

Bara några timmar kvar innan vi landat på Skavsta flygplats och satt oss i bilen hem :)
Så tack för denna gång Polen och självklart Krakow :)

Så klart!

Så klart att solen ska komna fram nu när det är dags att packa i ordning resväskan och fixa och vila. Den har inte visat sig på hela dagen när vi har äventyrat runt på Krakows gator och slott. Men det gör inget.. Våren eller snarare försommaren är redan här och det har vi sett. Här blommar syrenen för fullt och massor av andra blommor i buskar och rabatter och det är sååååå grönt, så min pollen medicin har jag tagit flitigt :) Så nu hoppas jag att jag möter samma hemma i Sverige.

Sista dagen i Krakow

Känns trist att vi ska åka hem ikväll. Men det har oxå vart en rolig kultur resa. Ligger i sägen på hotellet och inväntar mat dags nu efter allt spring på stan och på slottet. Var inne i den stora kyrkan som finns inne på slotts gården. Helt otroligt stor och maffig inuti. Efter turen där då gick vi vidare på stan jag och min man. Kollade lite och knäppte några bilder och kollade lite. Köpte en "gullig" souvenir som en kompis beställt av mig oxå :)
Fast annars så har inte vi själva köpt något speciellt i souvenirer till oss själva. Köpte salt igår från salt gruvan :)

Nä nu måste vi kila ner :)
Lägger ut två bilder från utsikten i klocktornet från kyrkan :)

På upptäcktsfärd

Ja strax ska vi gå ut och upptäcka massa kulturbyggnader här i Krakow.
Vi bor ju mittemot ett slott så det börjar vi med :)
Sen blir det lite shopping och lunch, en sen lunch och kanske lite mer shopping efter det och ikväll blir det hemfärd mot Sverige.

Längtar efter att gå till gymmet faktiskt. Men det får bli imorn när jag vaknar :)

Hur har ni det hemma i Sverige då? Sol? Regn?

Idag så..

Har det vart nya äventyr!
Vi var nere i en salt gruva och gick. 135m ner gick hela turen. Det var verkligen en upplevelse. Och häftigt, vi gick på salt och det var på väggar och tak. Dom hade statyer och monument gjorda av salt och även världens största underjordiska kyrka.
Och där kunde man till och med gifta sig om man ville, även hyra andra lokaler att ha party, konsert eller nå sånt. Även en bal sal. men var häftigt att kunna dra fingret på väggen och det smakar salt. Fanns tre olika sorters salt att se och röra på.
Tog tyvärr inga bilder där ifrån för det var mörkt och så var man tvungen att betala för ett foto tillstånd.

Nä vi kom hem från saltet så åt vi lunch på hotell restaurangen. Vår guide hade tipsat om den som hans bästa tips på en typisk polsk restaurang, men han sa att dom hade gigantiska portioner. Och det hade dom, jag åt schnitsel. Lägger ut en bild på den så får ni se och även på storleken på ölen :)

Igår!

Igår var det en lång och händelserik dag! En heldag ute på Auschwitz och Birkenau. Vi hade en helt otrolig guide, vi fick ha hörlurar på oss och hon pratade i mick för att vi skulle höra och förstå för alla guidar inte på engelska. :)
För mig känns det helt sjukt att jag vart där, det där är ju bara nå man läser i böcker i skolan eller som idag man kollar på filmer som är inspirerade av händelsen. Men att vara där(!!!!!), ger verkligen andra känslor. Går liksom inte att förklara allt man såg..
Jag kommer nog åka igen, nån gång i framtiden...

Annars på kvällen var vi ute och åt och sen åkte häst och vagn runt på Krakows gator och fick se massa fina kvarter och vissa som finns kvar sen andra världskriget.

Nu ska jag hoppa in i duschen och sen blir det frukost för idag ska vi ner i en saltgruva och kika :)

Snart nya äventyr

Nyss ätit frukost och har nu kommit upp på rummet igen. Det gigantiska rummet :)
Idag ska vi åka ut till Auschwitz och Birkenau. Det är en resa jag drömt om att göra sen jag var 14 år. Det är historia ända ut i fingertopparna.

Så nu ska jag packa ner det som behövs i kamera väskan och sen åker vi :)

Föresten är det världskrattardagen idag! Hoppas ni får många goda skratt att bjuda på idag!!

Lägger upp några bilder till från igår :)

Polen!

Måste säga att Polen levererar! Solen skiner och folk går runt i sommar kläder! Mina fräknar börjar komma fram mer och mer :)
Men vilken mysig stad! Bara massa gamla hus och säkert flera hundra kyrkor vart man än väder sig. Nunnor och munkar finns överallt :)
Idag har vi sprungit runt på Krakows gator och fikat, ätit och druckit öl.

Imorn börjar det vi kom hit för, historia och kultur!

Hur har ni det hemma i Sverige?

Hej och hå

Nu sitter vi på Skavsta flygplats och inväntar resten av gänget.

En av mina dröm resor är det vi ska åka på.
Kommer med mängder av bilder och info om det när jag kommer hem!
Hoppas ni kommer ha det kanon hemma i Sverige :)

Btw så var jag på gymmet och köttade på bandet. Blev en PW på 75 min på 6% lutning :) svetten rann som bara den :)

Bye bye

3 maj

Verkar som att sommaren är här! Fullt på ute serveringar och folk springer omkring lätt klädda och njuter.
Fast läste att det skulle bli dåligt väder till helgen. Så rätt skönt att vi åker iväg då så hoppas att det är bättre där borta :)

Idag på kostrådgivningen så gick det som väntat. Fick samma resultat sen sist och det är okej för mig eftersom
Jag var sjuk en period utan träning och noll kontroll på maten. Så träning och kost är den fina melodin.
Fick även ett "kick-start" upplägg som ska följas strikt under 6 veckor och sen dags för en ny träff och kolla hur det har gått. Hur taggad blir man inte? :)
Gick till stadium efter det och kikade. Eller jag kikade inte bara utan handlade oxå. Blev ett löpar set med byxa och jacka för 399:- (jackan kosta egentligen 599:- och byxan 299:-) så det blev ett kap och även funktions t-shirts till både mig och min man. Så jag är nöjd!
Fyllde även på mitt pollen apotek innan jag for hem till mitt älskade Strängnäs.

Nu blir det lite käk och sen promenad med Jessica! :)

Totalt svettig!

Det var en totalt skön och svettig promenad. Tog det långa varvet på 8 km och snart är det nog dags att förlänga promenaderna en liten bit till.
Men är glad över det jag åstadkommit sen jag började min resa.
Många tappade kilon
Många tappade centimeter
Många tappade fett procent
Och många upp och ner gångar.
Har ökat 3 km på samma tid som jag gick 5 km i vintras och det är helt okej enligt mig. Jag har ju inte den bästa kondisen. Jag har även nya mat vanor som jag trivs med och jag har äntligen lärt mig att tycka om mig själv, trots mina volanger (valkar)

Imorn är det dags för en ny träff med min kostrådgivare och det ska bli riktigt kul att se ifall jag har gjort några nya framsteg i fett procent, vikt, muskelmassa och även i centimeter.
Kika in på hennes hemsida och se vad hon erbjuder! www.corporis.se

Nu blir det en dusch och sen mat. Sista natten för denna vecka och sen ledig från jobb fram till torsdag nästa vecka ;)

2 maj

Solen skiner idag med.
Imorse ville jag knappt gå och lägga mig för att det var så skönt ute. Men måste man sova så måste man så det är tur att solen skiner fortfarande.
Imorse så var det gym igen. Var där i lite mer än 1,5 timma.. Och jag körde verkligen slut på mig och såg ut som jag hade duschat med kläderna på.
Men det var skönt och behövligt :)

Nu ska jag kila ut på en lång och svettig promenad med grannen och hennes dotter.

Vi hörs när jag kommit hem igen :)

1 maj

Jaha då är alltså sommaren på väg. Två dagar med kanon väder, så då måste sommaren vara på väg?

Nyss hemkommen från en promenad. Tvingade med mig min man idag. Men han envisades med att ta det lilla varvet och så fick det bli men ändå så är jag sjö blöt av svett.
Skönt att inte vara bakis idag :)
Nu blir det till att fixa lite käk och sen slappa innan det är dags för jobbet.

Snart lördag och alltså snart till Polen! Längtar som en tok!!